TVERDOORS.RU

Не помышлял, что под жидкостью можно носиться, а на тренировках по фридайвингу понадобилось научиться.
Нас всегда приманивал подводный мир, полный загадок и загадок. Если верить преданию, еще Александр Славянский, устав от достижений, просил Аристотеля сконструировать для него громадную бочку.

В ней военачальник склонился на глубину. Тем не менее, современному человеку, который желает под воду, совершенно не обязательно становиться повелителем. Клубы занятий дайвингом есть во всех больших городах, география погружений большая, а главными ограничениями по интернациональным требованиям считаются насморк и беременность.

Правда, погружения с аквалангом нравятся не многим. Одни не намерены приобретать и возить с собой в поездки трудное снаряжение. Прочих пугает гул, с которым при дыхании под жидкостью выходит воздух из регулятора. Третьи планируют ближе «общаться» с океанскими жителями, которые избегают гулких и благоухающих неопреном дайверов. А выход есть — фридайвинг, другими словами погружение на глубину на задержке дыхания. И этому можно научиться.

До того как перейти к изображению процесса обучения, адресуемся к истории. Этот тип погружений известен достаточно давно. Ловцы губок, искатели жемчуга, подводные рыбаки плыли в пропастях и океанах. Казалось, что подводное плавание на задержке дыхания — занятие для лучших, что погружаться можно лишь на маленькую глубину и на некоторое время, по-другому можно навредить организму.

Все поменялось в середине XX века, когда начал набирать популярность спортивный фридайвинг. Оказалось, что казавшиеся до этого непокоряемыми глубины завоевать можно. Формальный рекорд погружения в ластах сегодня составляет 130 м, а при помощи особых устройств — аж 214 м (впрочем еще в 70–е казалось, что человека после 30 м ожидает неизбежная гибель). И останавливать дыхание люди обучились навечно — рекорд перевалил за 10 секунд.

Тем не менее, если склонность к риску не близка, лучше обратить свое внимание на восстановительный фридайвинг, другими словами обучение подводному плаванию тех, кто желает сползать в глубине для наслаждения.

И, чтобы разобраться, что это такое, я когда–то отправился в дайв–центр «Командир Кук» в водоеме «Молодость» на ул. Истины, где занятия по рекреационному фридайвингу проводит Анна Фукс, инструктор–экзаменатор NDL (дайверская лига, разработанная в РФ и которая получила признание во всем мире).

Почему в бассейн? Просто обучаться плыть на задержке дыхания стоит в размеренной воде. Здесь можно сформировать верную технику и избежать ошибок. Занятие стартует «на краю». Сначала инструктаж о поведении в воде. Несколько серьезных факторов.

К примеру, твердое правило — нюхать и изнемогать лишь сверху, когда голова поднята над поверхностью. В этом отличие фридайвинга от всех прочих видов плавания, а это условие разумно — воздух в легких служит не только лишь для обеспечения организма кислородом, но также и в роли пузыря, помогающий сохранять плавучесть.

Второй значительный момент — запрет на гипервентиляцию легких перед погружением. Есть соображение, что для продолжительного погружения необходимо сделать линейку активных вдохов–выдохов. Во фридайвинге это окончательно запрещено, поскольку может привести к утрате сознания под жидкостью, невольному вдоху и очень неприятным результатам.

К слову, не следует рассчитывать, что выйдет погружаться основательно. «Раздышивание» — процесс заторможенный и организованный. И используются для этого не только лишь постоянные задержки дыхания и спецупражнения, но также и практики, родные к тем, что используют йоги (фридайвинг иногда называют «йогой в воде»). А итог может изумить — квалифицированные инструкторы говорят, что любой человек при постоянной и верной тренировке (и отказе от нездоровых привычек и верном питании) может научиться не веять до 5 секунд.

А возвратимся в бассейн. Тренировка продолжается на бортике, пробежка включает в себя как обычные упражнения из ОФП, так и особые. К примеру, волочение себя в струнку с приподнятыми наверх руками. Анна внимательным образом наблюдает, чтобы тело на самом деле показывало целую полосу, показывает, что и где «отклячилось», требует ликвидировать. Это упражнение надо будет делать периодически, оно помогает принимать в воде правильное положение.

А вот идем в воду, одеваем снаряжение. Оно похоже на дайверское, а ботинки длиннее и легче, это дает возможность делать более производительный взмах. Квалифицированные фридайверы вообще используют моноласты, которые надеваются на обе ноги и со стороны напоминают хвост русалки.

Маска, наоборот, меньше, чтобы для ее продувки требовалось меньше воздуха (фридайвер воздух бережет). И гидрокостюм немного другой — состоит из 2-ух автономных частей, помимо этого, шьется так, чтобы наиболее комфортным расположением было как раз то, с растянутыми наверх руками. Если нужна информация про школу фридайвинга молчанова советуем заглянуть на сайт asgard-seals.ru.

Тренировки можно разделить на несколько блоков. Отрабатывается знание контролировать собственное тело. Кувыркаться, вертеться и подниматься в воде на руки надо будет очень много. И носиться по низу — никогда в жизни бы не подумал, что такое вероятно (выяснилось — вполне).

Во–вторых, заминка дыхания (именуемая тут «апноэ») упражняется и в воде. И в обязательном порядке под наблюдением инструктора. Все погружения во фридайвинге (как спортивном, так и рекреационном) ведутся лишь при страхующем опытном партнере: вода — природа критическая.

Приступаем к плаванию. Настройка сознания, отключение не нужных идей, концентрация. Спускаемся в воду, толчок ногами от бортика, скольжение… Медленная работа ластами. На 1-м погружении представляется, что воздух в легких завершается практически через пару километров. Поднимаюсь, чтобы передохнуть. И слышу ответ Анны, что не нужно лихорадочно хватать воздух, организму довольно одного мягкого короткого вдоха. Пытаемся заново. Затем еще и еще…

Как правило для «спорт–краш–теста» хожу на тренировки 3 раза, это дает возможность заметить картину в общем. А занятиям фридайвингом выкроил не 1 год. Поскольку это занимательно.

Постепенно начинаешь улавливать кайф от скольжения (даже, наверное, свободного полета) в воде. С каждым занятием дистанция, которую выходит преодолеть, чуть-чуть усиливается — сначала представляется недосягаемой иллюзией преодолеть бассейн, а затем туда–обратно выдается без особенного напряжения.

Еще фридайвинг оказался необходимым. Плавание, как нам известно, благоприятно влияет на человека. А здесь еще и знание останавливать дыхание — организм постепенно приучается действовать в режиме экономии кислорода, все органы развивают работу. Говорят, что квалифицированным фридайверам даже нужно меньше времени для сна, впрочем я такого итога достичь пока не смог.

И, разумеется, потребность регулярно приводить идеи в порядок (активно работающие извилины употребляют очень очень много кислорода) хорошо «чистит голову». Знание управлять собственным головным мозгом вообще никому не поразит, а особенно нам, живущим в сегодняшнем неистовом темпе.